[...] jestem w koszulce , nie ma problemu z zalaniem jakimś duzym bo miesnie brzucha są dosc widoczne na napięciu, i myslalem zeby poza skrojeniem kcal w diecie kupic do domowej silowni bieznie badz rowerek bo worek raczej nie wystarczy i zeby robic aeroby np bieżnia codziennie rano po przebudzeniu ok 15 minut i przed snem ok 20 minut, trenuje od [...]
Tak sobie siedze i mysle, ze kultywowanie wlasnego ciala to nie tylko sport. Cwiczenia na silowni to nie to samo co trening na boisku pilkarskim czy na sali bokserskiej. To cos wiecej. Czlowiek, ktory cwiczy na silowni robi to nie dla innych, tylko dla samego siebie. Podswiadomie chce sobie udowodnic, ze ma silną wole, ze wytrwa w swoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, miałem robione zdjęcie rentgenowskie miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa - kontuzja przywodziciela, którą wyleczyłem. Jak lekarz ortopeda rzucił okiem na zdjecie aby sprawdzić czy nie mam uszkodzonych stawów od razu zauważył, że mam rozszczep kręgosłupa (brakuje połowy kręgu w odcinku lędźwiowym. Z takim czymś się człowiek rodzi (około [...]
1.wiek-25 lat 2.waga-101kg 3.wzrost-182cm 4.wymiary: -biceps-43cm -klatka-130cm -udo-70cm -talia-95 5.staż na siłowni-2 lata wcześniej siłki domowe szkolne itp. 6.dieta: -białko-340 -węgle-930 -tłuszcz-140 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe:żadne 8.trening: 6 dni 9.cel cyklu-głównie siła, masa ok110kg 10.ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Witam Jest jeszcze lato a już zaczynam mysleć o kolejnym :) Za jakiś czas chcem zacząć drugi cykl i nie jestem pewny co wziąść dlatego proszę Was specjalistów o pomoc Zaczne od ankiety :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 2,5 LAT z przerwami [...]
Witam ,ten temat już gdzieś kiedyś się przetoczył, jednak chciałem sięgnąć po waszą opinię. Mianowicie nie mam widocznych żył, wiadomo widać je ale nie wychodzą one nawet trochę na wierzch. Dodam ,że ciągle czuje się tak jakby niepobudzony, po wypiciu kawy z 2 pełnych łyżek nawet nie czuje czegokolwiek co by mogło przypominać pobudzenie. Aktualnie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam! Po raz pierwszy planuję wziąć jakikolwiek doping, padło na anavar. Mam 2 x 100 10mg tabletek anavaru firmy Magnus. Oglądałem kilka filmikow oraz przeglądałem różne artykuły i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze zaplanowałem: Cykl będzie trwal 6 tyg 3x dziennie po 10mg anavaru 3x dziennie 3 osłonki essentiale Do tego cos na stawy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 2tygodni mam pierwszą suplementację w życiu. Wcześniej ćwiczyłem rok, ale bez większych rezultatów. Z początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. [...]
Witam na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy lecz wydaje mi się, że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego [...]
Witajcie, po przeczytaniu paru artykułów postanowiłem wyrzucić "domyślny" plan z siłowni i ułożyć coś własnego. Wiem jak to brzmi, posiłkowałem się jednak atlasem ćwiczeń pana Delaviera i teraz Was chciałbym prosić o małą pomoc. Jest ankieta to teraz ten plan: - Rozgrzewka np. bieżnia przez 10 minut szybki chód/bieganie, rozgrzanie stawów itp. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałem się przywitać z użytkownikami tego forum, bo to mój pierwszy temat tutaj i zapewne nie ostatni :). A więc tak: Chodziłem na miesiące regularnie przez 3 miesiące, nabrałem trochę masy i siły. Teraz nie ćwiczyłem przez 2 miesiące, lecz postanowiłem się zebrać w garść i zacząć chodzić. Stwierdziłem więc, że tej masy to już mi [...]
Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]
Tak jak w temacie chciałbym abyście ocenili trening. Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Trening szybkościowy: -rozgrzewka -bieganie po drabince 3x6 powtórzeń -starty z nabiegu i naskoku 6x40m przerwa 1 min pomiędzy seriami i 2 minuty pomiędzy dwoma ćwiczeniami -kopanie pośladków 3x6 powtórzeń ( coś podobnego do skipu c) -starty z opadu tułowia 3x6 [...]
Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie 2 cyklu na masę, który chcę zacząć w styczniu. 1-5 Metka 30mg E0D 1-12 Boldenon 350mg E7D 1-12 Testosteron - i tu pytanie jaki i w jakich dawkach ? Myślałem nad Anapolonem i Omką ale z tego co wyczytałem to tragiczne skutki uboczne i ogromne spadki. Więc może jakiś inny cykl ? Po ostatnim cyklu jestem bardzo zadowolony. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:x -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:Mam grupę krwi Arh+ Moja dieta składa się z płatków owsianych,jajek,bananów, ryżu brązowego,makaronu,serów twarogowych,ryb,kurczaków, indyków i warzyw. przewidziane finanse -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE [...]
witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]
Czemu nie ma efektów?
